随着社会迅速发展，我们的生活水平也获得了不小的提高，但随之而来的也是各式各样的慢性疾病，特别是高血脂这类心血管疾病。

(资料图)

高血脂主要是因为体内胆固醇水平超标或甘油三酯超标造成的，倘若体内血脂水平超标而未及时去调控，就容易引发脑梗死、脑出血、冠心病等一些心脑血管疾病。

“胆固醇大户”被揪出，是肥肉的十倍，医生直言：再不戒掉，血管难扛

1、腌菜

腌菜等这些食物在我们生活中非常常见，也深受人们的青睐，但是对于血脂高的人来说，还是少碰为好。

因为这类食物都属于腌制食物，在制作过程中一般会加入过多的盐分和添加剂，过多的食用不仅会损伤我们的血管，同时还会引起水钠潴留，导致外周血管阻力增加，血脂升高。

2、辣椒

辛辣食物也是高血脂患者禁忌，经常吃的话就会肝火旺盛，排便困难等等问题的出现，而且还会引起体内交感神经过于兴奋，心率也会随之增加，从而血脂水平就会受到一定影响，所以不建议高血脂患者食用辛辣食物。

3、高脂食物

随着生活水平的提升，人们已经不再以饱腹为生存基础，更多的是为了满足自己的口味，就会经常吃一些高油腻、高脂肪食物。

过多食用这类食物会加重身体的负担，增加脂肪，提高血液中的脂质浓度，增加高血脂病症的风险，而高血脂也是引发高血压其中的一个因素。

若想稳定体内血脂水平，除了要忌嘴以外，也要做好以下4件事

1、补充营养——珍寿安酸片

血脂高的人想要调节血脂，平时除了调善饮食之外，平常生活里也要合理补充一些能够助于降血脂的营养素，例如珍寿安酸这款营养素，它就可以降低血液中的胆固醇含量，帮助血脂慢慢平稳。

其中，珍寿安酸里有众多降脂物质，比如：葛根、人参、玉米须、三七和决明子等中草药成分，有益于人体摄取。

另外，其葛根被誉为“降脂帮手”，不仅有益于舒张血管，同时还可以消减血液中的胆固醇含量，调善血液的黏稠度。还有人参可以让血液中过多脂质脂肪快速分解和代谢，也可以起到一个很好的降血脂的效果。

血脂高的人每天坚持嚼2粒珍寿安酸，或可加速身体的代谢功能，平稳体内血脂水平，降低心脑血管疾病的发作率。

2、避免熬夜

血脂高的人也不要经常熬夜，保证每天都有充足的睡眠。还要尽量避免饭后2小时以内就立马睡觉的习惯，如果在睡觉前会感到饥饿感，可以选择稍微食用一点高饱腹感食物或者低热量食物，比如：黄瓜、西红柿等等。

3、坚持运动

对于我们来说，每天坚持运动锻炼，对身体是有一定的好处的，运动不仅可以提升身体的免疫力，同时还会消耗体内多余的脂肪。建议病人根据自身状况，筛选一些适当的有氧运动，能够让血液循环加快，对血管健康也有着一定的好处。

4、健康饮食

血脂高的人在饮食上也一定要提高警惕，避免食用高热量和高油脂的食物，这类食物会让人体内的脂肪超标，损伤体内血管，导致血脂水平飙升。建议血脂高的人，平时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这样才可以有利于血管健康，避免血脂增高。

小贴士：

在日常生活中，高血脂的患者不仅需要服用药物来维持血脂稳定，维持良好的生活习惯和健康的饮食也非常重要。但也不要忘了要谨遵医嘱、按时体检，相信有朝一日是能够战胜病魔的！